a jaki to spalacz ? bcaa bralbym przed i po treningu, albo pił w trakcie.. a co do spalacz to masz rozpisane dawkowanie na ulotce zapewne, dostosuj sie i bedzie ok
Dzięki wielkie za odpowiedzi :-). BCAA aktualnie używam przed i po treningu. Mam spore problemy z przybieraniem na wadze dlatego pomyślałem właśnie o gainerze :-)
Stosuje je wedlug zalecen producenta czyli przed i po treningu oraz na czczo Trener sugeruje zeby calkowicie zrezygnowac z odzywek i postawic tylko na bialko Aktualnie Bcaa Xtra Poprzednia eaa Wydaje mi sie ze lepszy przyrost jest w polaczeniu z Xtra...
bierzesz 4 kaps przed i po treningu więc chyba obliczenia zawodzą. ostrowia będzie takim swego rodzaju nie do końca dobrym zamiennikiem- ale lepsze to niz nic- trzeba ja także odpowiednio wcześnie wypić- z godzine niż brałbyś bcaa/
nie napisalem co trenujesz, to tez jest w sumie wazne... jesli biegi to lepiej samo TCM, bez aakg itp bo troche nieprzyjemnie sie biega, carbo przed i po treningu, moze byc jakis gainer do posilkow, BCAA okolotreningowo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Osobiście w posiłku nr. 6 dałbym 50g makaronu, a za to dał więcej płatków owsianych w posiłku nr. 1, przed i po treningu unikaj tłuszczy. Nie kupuj EAA, jak bierzesz BCAA to będzie ok
Kreatyne chcesz to kup , choć bez ogarnietej diety i tak krótkim stażu to mało sensowne ale jak musisz to bierz te 5-10g dziennie. A bcaa odpusć , przy wadze 66kg i krótkim stażu kompletnie Ci zbędne. Lepiej omega 3 sobie kup za tą kase. Chyba że juz kupiłes to daj przed i po treningu
dieta na zero lub z minimalną nadwyżką kalorii, trening na siłę, z odżywek czy suplementów, kreatyna/najlepiej jabłczan bo nie powoduje retencji wody lub tylko nieznaczną, bcaa i/lub/ glutamina przed i po treningu w tej sytuacji szczególnie się przydadzą, hmb lub/i/ jabłczan cytruliny i może jeszcze zma i podstawowy zestaw gotowy.
to jezeli 3 kapsułki (1,5g) bcaa to 18 kapsulek? czyli 36 kapsulek dziennie... nie wiem o co kaman hahahah ;p moze ktos mi wytlumaczyc ile tych kapsulek musze brac ;] przed i po treningu na wage 70kg Zmieniony przez - yhumipapot w dniu 2011-06-09 23:01:15 Zmieniony przez - yhumipapot w dniu 2011-06-09 23:02:43
możesz razem choć glutę bym odpuścił bcaa nie musisz w dnt, ale jak narzekasz na nadmiar kasy to bierz rano w dnt przed i po treningu 1g/kg wagi, podziel na 2 porcje